1. Ne lâchez pas!
La majorité des personnes qui ont entrepris un changement de comportement positif ont essayé et rechuté plusieurs fois avant d’avoir atteint leurs buts. Ceci démontre qu’il est normal que des rechutes puissent se produire, mais ne lâchez surtout pas! C’est comme lorsqu’on lance les dés : on a seulement une chance sur six de lancer un 1, mais si on arrête pas de le lancer, on va éventuellement réussir à obtenir le 1.

2. Écrivez vos barrières au changement et trouvez des solutions à l’avance.
Par exemple, écrivez les barrières qui pourraient vous empêcher de mieux manger ou de faire plus d’exercices. Ensuite, trouvez une solution concrète et détaillée pour chaque barrière. Par exemple, vous pouvez écrire un plan détaillé décrivant quoi faire lorsque c’est l’heur du dîner, on est pressé dans le temps, on a oublié d’apporter notre lunch et on est affamé… on aurait peut-être tendance à opter pour un restaurant, mais est ce qu’on est obligé de choisir un repas débordant de gras saturé? Si on planifie d’avance pour de telles situations, on peut faire un peu de recherche pour trouver des restaurants proches de nous qui offrent des repas santé. Mais ensuite, la question se pose : est-ce qu’on veut vraiment opter pour le repas santé et abandonner le repas savoureux et ultra rapide plein de gras saturé? Pour résoudre ce problème, il faut utiliser les stratégies décrites dans les conseils 3 et 4…

3. Écrivez ce qui vous motive à changer.
Les études démontrent que si vous écrivez vos objectifs et pourquoi ces changements sont importants pour vous, vous serez plus porté à rester motivé jusqu’à l’accomplissement de votre objectif que si au contraire il n’y avait aucun n’avantage pour vous ou de raisons valables à effectuer ces changements.

4. Cherchez de l’aide!
Pourquoi chercher de l’aide? Car cela augmente vos chances de réussite. Il y a beaucoup plus de stratégies en plus de ceux décrits brièvement plus haut qu’un psychologue qui utilise l’entrevue motivationnelle peut utiliser pour vous aider à entreprendre un changement de comportement de santé positif. Pour en savoir plus, contactez-nous